Voyaga etganlarning taxminan 80 foizida bel og'rig'i kuzatiladi va agar sizda ham muammolar bo'lsa, bilingki, siz yolg'iz emassiz. Bu tuzatilishi mumkin. Asosiy narsa og'riqning kelib chiqishini tushunishdir, ammo ko'plab omillar bo'lishi mumkin. Biz belda og'riq paydo bo'lishining asosiy sabablarini tuzdik. Kasallikni qanday engillashtiradi? Yo'llari bor.
Bel og'rig'i har qanday yoshda va har qanday jismoniy tayyorgarlikda paydo bo'lishi mumkin. Shunday qilib, zerikarli, doimiy yoki davriy og'riq bor va to'satdan o'tkir hujum mavjud, shundan keyin odam harakat qilishi qiyin. Og'riq og'ir ko'tarish tufayli to'satdan paydo bo'lishi mumkin, umurtqaning o'zgarishi yoki baxtsiz hodisa natijasida yoshga qarab rivojlanishi mumkin. Yashash turmush tarzi, shuningdek, bel og'rig'ining muhim sababidir. Ayniqsa, kundalik mashqlar jismoniy mashqlar bilan mashg'ul bo'lmaganda (jismoniy mashqlar, suzish havzasi, fitness, yoga).
Ko'p hollarda bel og'rig'i o'tkir va qisqa muddatli yoki unchalik kuchli bo'lmagan, ammo bir necha kundan ikki haftagacha davom etadi. Bunday hollarda, inson hali ham o'z faoliyatini, harakatlanish qobiliyatini va kundalik hayotda o'ziga xizmat qilish qobiliyatini yo'qotmaydi.
Subakut og'riq - bu o'tkir davrdan keyin davom etadigan va 4 dan 12 haftagacha davom etadigan og'riqdir. Agar ushbu davrdan keyin og'riq hali ham davom etsa, u surunkali deb nomlanadi. Ba'zida davolanish surunkali bel og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Ammo ba'zi hollarda og'riq tibbiy va jarrohlik muolajalarga qaramay davom etadi.
Shunday qilib, orqa miya og'rig'i, sabablari ko'pincha yoshga bog'liq va bo'g'inlar, disklar va umurtqa suyaklaridagi aşınma yoki mexanik og'riq bilan bog'liq:
1. burmalar
Bu qattiq bel og'rig'iga olib kelishi mumkin. Cho'zish biror narsani noto'g'ri burish yoki ko'tarish tufayli yuzaga keladi. Va shuningdek, og'ir ko'tarish yoki ortiqcha cho'zish tufayli. Ushbu holatlar orqa mushaklaridagi spazmlarni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa og'riqni keltirib chiqaradi.
2. Umurtqalararo diskni kiyish
Bel og'rig'ining eng keng tarqalgan sabablaridan biri. Buning namoyishi diskning yaxlitligini yo'qotishdir, yoriqlar paydo bo'ladi. Yosh va sog'lom orqa tomonda disklar pastki qismni egilishga, burilishga va burilishga imkon beradi. Ammo yillar o'tishi bilan disklarning elastikligi pasayadi va ular zarbani yutish qobiliyatini yo'qotadi.
3. churra
Bu katta yukni ko'tarish, yomon holat, avariya, sport jarohati va boshqalar tufayli paydo bo'lishi mumkin. Lomber diskning markazida suyuqlik bor, turli sabablarga ko'ra u tashqariga chiqishi va yaqin atrofdagi asab ildizini bezovta qilishi mumkin. Disk devorida ko'plab asab tolalari mavjud va devorning yorilishi kuchli og'riqlarga olib kelishi mumkin.
4. Radikulopatiya
Ushbu holat siqilish, yallig'lanish va / yoki o'murtqa ildizning shikastlanishi tufayli yuzaga keladi. Bundan tashqari, asab ildiziga bosim natijasida og'riq, uyqusizlik yoki karıncalanma hissi shu asab bilan bog'langan tananing boshqa qismlariga tarqaladi. Agar markaziy o'murtqa kanal torayib qolsa yoki churra asab ildizini siqib qo'ysa, muammo paydo bo'lishi mumkin.
5. Siyatik sindrom
dumba orqali o'tib, oyoq orqa tomoniga cho'zilgan siyatik asabning siqilishi. Ushbu siqish pastki orqa qismida shok yoki yonish og'rig'iga, dumg'aza og'rig'iga sabab bo'ladi. Va shuningdek, istisno holatlarda, disk va qo'shni suyak o'rtasida asab siqilib qolganda, odam uyqusizlik va oyoqlarda kuchli zaiflikni his qilishi mumkin. Aytgancha, bu holat siyatik asabni yoki uning ildizlarini bosadigan o'sma yoki kist tufayli paydo bo'ladi.
6. Orqa miya stenozi
Ushbu kasallik holatida, bel og'rig'idan tashqari, odam yurish paytida oyoqlarda uyqusizlik yoki zaiflikni sezishi mumkin. Va shuningdek, sezgirlikni yo'qotish bilan.
7. Skolioz va boshqa skelet kasalliklari
Odamlar odatda o'rta yoshgacha umurtqaning egriligi bilan bog'liq maxsus muammolarga duch kelmaydilar.
Bel og'rig'i ko'pincha jiddiy tibbiy kasalliklar bilan bog'liq emas. Shifokorga o'z vaqtida murojaat qilish uchun vaqt topishingiz uchun siz hali ham ularning mavjudligini bilishingiz kerak. Quyida sanab o'tilgan kasalliklarni engish faqat tibbiy yordam bilan mumkin. Bu:
1. Yuqumli kasalliklar
Bular bel og'rig'ining sabablari emas, balki umurtqalarga (osteomiyelit), intervertebral disklarga (diskit) yoki sakroiliak bo'g'imlarga (sakroilit) ta'sir qilishi mumkin.
2. Shish
Ba'zida orqa tomondan shish paydo bo'ladi (va ma'lum bosqichlarda, albatta, og'riq va boshqa alomatlar bo'ladi), lekin ko'pincha bu tananing boshqa qismlarida saraton kasalligi tufayli tarqaladigan metastazlardir.
3. Cauda equina sindromi
Kasallik ba'zida disk yorilishi bilan kechadi. Buning sababi shundaki, disk materiallari o'murtqa kanalga bosilib, bel va sakral nerv ildizlari to'plamini siqib chiqaradi. Ushbu kasallik bilan bog'liq holda, odamda siyish va ichak bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.
4. Qorin aorta anevrizmasi
Bu qorin, tos suyagi va oyoqlarini qon bilan ta'minlaydigan yirik qon tomirlari g'ayritabiiy ravishda kengayganda paydo bo'ladi. Bundan tashqari, bel og'rig'i aortaning kattalashganligi va yorilish xavfi borligi haqida signal bo'lishi mumkin.
5. Buyrakdagi toshlar
Toshlar belning qattiq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin (odatda bir tomonda).
Orqa og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa omillar va sabablar:
- Qo'shimchalarning yallig'lanish kasalliklari.Masalan, artrit, spondilit, umurtqali yallig'lanish.
- Osteoporoz. Bu suyak kasalligi bo'lib, suyak zichligi va kuchining pasayishi bilan kechadi, bu esa umurtqali suyaklarga olib kelishi mumkin.
- Endometrioz.tos suyagi va belning og'rig'i bilan kechadigan ayol kasalligi.
- fibromiyalgiya.Og'riq sindromi, mushaklarning og'rig'i va charchoq bilan birga keladi. Bu surunkali.
Bel og'rig'i bilan nima qilish kerak?
Birinchidan, og'riq sabablarini yaxshi tushunishingiz kerak. Bitta kasallikka yordam beradigan narsa boshqasini keltirib chiqarmaydi (va ehtimol og'irlashtirishi mumkin). Va ba'zi hollarda shoshilinch kasalxonaga yotqizish talab etiladi. Shuning uchun tananing signallarini albatta tinglang va agar kerak bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing yoki tegishli choralarni ko'ring.
Bel og'rig'ini davolash usullari:
1. Belgilangan vaqtdan keyin orqangizga dam berishingiz mumkin
Ko'p sonli muammolarni og'ir ishlardan qochish orqali hal qilish (yoki yumshatish) mumkin. Shu bilan birga, bir necha kundan ko'proq dam olish tavsiya etilmaydi, chunki juda uzoq vaqt harakatsizlik davolanishni qiyinlashtirishi mumkin.
2. Faoliyati cheklangan
Bu faol bo'lishni anglatadi, ammo og'riqni kuchaytiradigan harakatlar va qarashlardan saqlanishni anglatadi. Masalan, agar mashinada yoki stolda uzoq vaqt o'tirish og'riqni kuchaytirsa, u holda har 20 daqiqada turib, yumshoq yurish yoki cho'zish uchun taymer o'rnating. Og'riqni kuchaytiradigan harakatlar va pozitsiyalarni minimallashtirish og'riqli kramplarning oldini olishga yoki yumshatishga yordam beradi va davolanish jarayonini tezlashtiradi.
3. Sovuq / issiqlik bilan davolash
Issiq vanna, isitgich kreslolari, korpus o'ralgan joy taranglashgan mushaklarni bo'shatish va qon oqimini yaxshilash uchun javob beradi. Agar sizning bel og'rig'ingiz yallig'lanish tufayli bo'lsa, shishishni kamaytirish uchun muz yoki sovuq kompresslar qo'yishga urinib ko'rishingiz mumkin. To'qimalarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun protseduralar paytida terini himoya qilish muhimdir.
4. Og'riqqa qarshi dorilar
Retseptsiz qabul qilinadigan eng keng tarqalgan dorilar bu yallig'lanishga qarshi dorilar bo'lib, ular asab yoki mushaklar shishganidan kelib chiqqan bel og'rig'ini engillashtiradi. Va ba'zi hollarda analjezik yordam berishi mumkin. B guruhi vitaminlari, mushaklarning gevşetici moddalari, turli xil jellar va moylar samarali hisoblanadi.
5. Fizioterapiya
Odatda bel og'rig'ini davolashning bir qismi. Cho'zish foydalidir: mushaklaringiz qanchalik harakatchan bo'lsa, shunchalik yaxshi jarohatlarsiz orqangiz harakatlana oladi. Kichkintoydan boshlash tavsiya etiladi - pastki orqa, dumba, son, oyoq mushaklarini 20-30 soniya davomida cho'zing va agar og'ritsa, cho'zishni to'xtating.
Shuningdek, siz qorin, son va dumg'azadagi umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni kuchaytirishingiz kerak. Kam ta'sirli aerobik mashqlar qon oqimini oshiradi va o'murtqa chayqalmasdan jarohatni davolashga yordam beradi. Masalan, siz harakatsiz velosipedlarda va elliptik murabbiylarda mashq qilishingiz, piyoda yurishingiz va suzishingiz mumkin.
Darhaqiqat, yurak tsiklini uzoq vaqt davomida sog'lom ushlab turadigan har qanday mashqlar tanaga foydali bo'ladi. Sog'lom umurtqaning harakatlanish erkinligi va egiluvchanligini ta'minlash uchun muntazam ravishda jismoniy mashqlar zarur.